老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处？骑(qí)单车(chē)亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的(de)。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们(men)将(jiāng)无(wú)法吸收冲(chōnkind用法固定搭配，kind用法总结g)击，并且会(huì)使您(nín)的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你(nǐ)一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动(dòng)和(hé)户(hù)外(wài)环境的结(jié)合对(duì)您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的(de)身体更(gèng)强(qiáng)健、不(bù)易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让连结心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能(néng)预防(fáng)大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚(jiān)持(chí)骑(qí)行单车，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经系(xì)统会(huì)得到系(xì)统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年(nián)人常(cháng)见(jiàn)的(de)退行(xíng)性变，有些老年人(rén)经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼(gé)的(de)耐(nài)受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而然的kind用法固定搭配，kind用法总结喜悦，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解(jiě)压(yā)力(lì)，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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