绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物(wù)绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中(zhōng)国(guó)已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等(děng)多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨酸(suān)等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合(hé)物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂(zhī)酸(suān)等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之(zhī)力在(zài)皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来(lái)的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色(sè)碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必要把豆子(zi)一起吃进去，就(jiù)可以达到(dào)很好的(de)清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所(suǒ)以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克(kè)，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和水煎液(yè)中(zhōng)含有(yǒu)生物碱、香豆素(sù)、植(zhí)物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人(rén)类和动(dòng)物(wù)的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮(tóng)与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能(néng)力(lì)及食疗功(gōng)效(xiào)，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不(bù)少人(rén)会把绿豆(dòu)皮撇出(chū)来扔(rēng)掉，这(zhè)样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆捞出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的(de)味道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速八千米多少公里煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看(kàn)看软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅煮，就(jiù)很容易在较(jiào)短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤(tāng)的(de)热量问题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā八千米多少公里)糖、油以及其它(tā)辅料(liào)的(de)话，每100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖的(de)情况下，本身(shēn)就属于一种低热量的(de)食物(wù)，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废(fèi)物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多(duō)少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理(lǐ)以下(xià)的(de)知识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植物绿豆(dòu)的种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度(dù)、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等(děng)多(duō)种氨基(jī)酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合(hé)物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除(chú)烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木(mù)中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所(suǒ)以说(shuō)为(wèi)了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿豆(dòu)汤颜(yán)色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要(yào)把豆(dòu)子一(yī)起吃(chī)进去(qù)，就(jiù)可以达到(dào)很(hěn)好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和(hé)动(dòng)物(wù)的生理代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)煮出来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子(zi)发生(shēng)反应，会干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化(huà)能力及食(shí)疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易在较(jiào)短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就(jiù)需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮起来就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬(áo)成汤非常(cháng)适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油(yóu)以及(jí)其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的(de)话(huà)，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不(bù)加糖(táng)的情况下，本身就属于(yú)一种低热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不(bù)会(huì)发胖，还(hái)有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎(yán)的功效，平时任(rèn)何时候饮用都(dōu)是可以的。

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