年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停以及鱼油服用多久要(yào)停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗(ma)，医生为什么(me)不(bù)建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合(hé)多大年龄的人(rén)使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以(yǐ)下的生活小(xiǎo)知识(shí)：

年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功(gōng)效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增(zēng)强体质(zhì)等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼(yú)类十二生肖中张牙舞爪是哪些动物中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含(hán)有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个(gè)统称，其(qí)中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的(de)量比较少，相(xiāng)对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明(míng)显(xiǎn)提(tí)高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 十二生肖中张牙舞爪是哪些动物