随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的(de)人越91是质数吗，95是质数吗来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(n91是质数吗，95是质数吗èi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在国内外(wài)还存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千91是质数吗，95是质数吗千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么(me)。

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