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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很(hěn)多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàn科长相当于什么级别？g)后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的(de)上(shàng)臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的(de)方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个科长相当于什么级别？“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的(de)方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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