随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用(de)效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全(quán)认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的(de)话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐不是(shì)么。

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