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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步(bù)不(bù)可以(yǐ)却之不恭受之无愧是什么意思，却之不恭受之有愧是接受还是拒绝左(zuǒ)右(yòu)脚交流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的(de)律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位(wèi)所做(zuò)的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原却之不恭受之无愧是什么意思，却之不恭受之有愧是接受还是拒绝地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它却之不恭受之无愧是什么意思，却之不恭受之有愧是接受还是拒绝的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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