老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能(néng)并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这(zhè)样的(de)耐力运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味着它们将(jiāng)无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使您的关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境的结合对(duì)您(nín)的健(jiàn)康(kāng)有积极(jí)的(de)影(yǐng)响。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经(jīng)系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变(biàn)，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的(de)内啡肽(tài)，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到一(yī)种自(zì)然而(ér)然的(de)喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运(yùn)动(dòng)能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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