睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天气热了有(yǒu)很多人(rén)都(dōu)有睡(shuì)午觉(jué)的习惯，但是在睡完午觉之后还是有些人会觉(jué)得(dé)很困，那(nà)这个午觉睡了和没睡不就区别(bié)不(bù)大(dà)了？为什么(me)睡午觉的时候感觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡着的样子？的。

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睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉有什么区别，为(wèi)什(shén)么不爱午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高

睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区(qū)别

　　长期午睡和不(bù)午睡的人相比，在精(jīng)神状态(tài)、反应速(sù)度以及视力(lì)等方面可能会有一(yī)定区(qū)别。

　　但(dàn)对于习惯性不午睡的人，如果身体(tǐ)不出现不适症状，且对于(yú)生活、工作等无明显(xiǎn)影响，不必午睡也可(kě)。

　　反之(zhī)可每天(tiān)适当(dāng)午睡，以保证良(liáng)好的精(jīng)神状态(tài)。

　　1、精神状态不同：部(bù)分人不喜(xǐ)欢午睡是(shì)由(yóu)于无困倦感，到下午一点(diǎn)钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态(tài)，没午睡的人(rén)依旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神，没有午睡的人则开始精神不振，身体感(gǎn)觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不(bù)佳。

　　因此(cǐ)长期午睡(shuì)和不午睡的(de)人(rén)，两者的(de)精神状态、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍困倦感(gǎn)不午(wǔ)睡(shuì)的(de)人群(qún)，由于大脑长时(shí)间得不到休(作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出xiū)息，可能会(huì)导致(zhì)人(rén)的反应(yīng)速(sù)度(dù)变慢，甚(shèn)至出现(xiàn)目光涣(huàn)散的(de)表现；

　　3、视(shì)力区别(bié)：如果(guǒ)已(yǐ)经(jīng)出现困(kùn)倦、疲乏感，而不午睡(shuì)继续工作(zuò)、学习等，长(zhǎng)期(qī)如此，由(yóu)于眼睛白天长(zhǎng)时(shí)间得不到休(xiū)息，可能会导致视物负担变重，久而久之，长期(qī)不午睡的(de)人群可能会(huì)出现视力下(xià)降的表(biǎo)现(xiàn)。

睡午觉(jué)感(gǎn)觉睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却(què)感觉没睡，主要是由(yóu)于睡眠时间段(duàn)中(zhōng)浅睡(shuì)眠时间过长，深(shēn)睡(shuì)眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不良的生活作息(xī)习惯(guàn)、情绪紧张、精(jīng)神压力较大、身体(tǐ)不适等有(yǒu)关。

　　一个(gè)睡眠周(zhōu)期可包(bāo)括四期，一期为睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度(dù)睡眠期(qī)，三(sān)期、四期属(shǔ)于深(shēn)度(dù)睡(shuì)眠期，进入深度睡眠期间人的脑(nǎo)力和体力均可得(dé)到彻底休息、放松，对于(yú)精神(shén)状态(tài)的恢复较重要(yào)。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠(mián)持续(xù)6-7小时，深度睡眠期需有2小时左(zuǒ)右，时间过短会出现睡(shuì)着了却感觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建(jiàn)议养成良好(hǎo)的作息习(xí)惯，避免熬夜，睡(shuì)前不(bù)宜思考问题，避(bì)免紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度(dù)，睡前可用热水泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生指导下服用加深(shēn)睡眠的药(yào)物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不(bù)佳(jiā)也可(kě)改用西(xī)药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡(bǐ)坦(tǎn)等，注意镇静安眠(mián)类的西(xī)药一(yī)定要在医生(shēng)指导(dǎo)下使用，以免自行(xíng)服(fú)用导致(zhì)药物依(yī)赖。

睡(shuì)午觉是(shì)好是坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解(jiě)工(gōng)作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡(shuì)之后精神会更好，情绪得(dé)到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的(de)认知功能(néng)得(dé)到有效的提高，有(yǒu)效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该立(lì)即午(wǔ)睡，此时肠(cháng)胃(wèi)还(hái)没消(xiāo)化(huà)食物，进(jìn)睡会影响消化，长此以往会引发(fā)肠(cháng)胃(wèi)疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的(de)时间尽量控制(zhì)在半(bàn)小时(shí)之内(nèi)，以免影响(xiǎng)到晚上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间(jiān)过(guò)长(zhǎng)也会容易使人睡醒之后出(chū)现头(tóu)晕等不适(shì)感(gǎn)。

睡午觉是不是很(hěn)容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会(huì)长胖的，而(ér)且每(měi)天午睡半个小时左右，还有利(lì)于下午的(de)工(gōng)作(zuò)状态。

　　但(dàn)是不(bù)要饭后(hòu)马上(shàng)就睡觉，不但不利于(yú)消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时(shí)或者稍(shāo)微(wēi)散(sàn)步(bù)一下，然后再进行(xíng)午休。

　　如果(guǒ)出(chū)现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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