白(bái)露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来(lái)，大(dà)部分地区温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气(qì)，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照(zhào)时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露(lù)身不(bù)露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当(dāng)做些(xiē)户(hù)外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于床(chuáng)上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差(chà)最大(dà)的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥(zào)等一系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能(néng)会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的(de)疾(jí)病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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