随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠(miá宋朝二府三司分别是什么，二府三司分别是什么东府和西府n)手段。目(mù)前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的(de)时候(hòu)打开(kāi)快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī宋朝二府三司分别是什么，二府三司分别是什么东府和西府)上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损失，只是(shì)当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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