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九龙司是哪里？ 60秒快速入睡小妙招，50秒快速入睡

　　60秒快速入睡(shuì)小妙招，50秒快速入睡是本(běn)来很疲倦(juàn)的一天时时刻(kè)刻都在期(qī)望着脑袋和枕头接吻的那一(yī)刻的。

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60秒快速入(rù)睡小妙招(zhāo)，50秒快速(sù)入睡

　　本来很疲倦(juàn)的一天时时刻刻(kè)都在期望着脑(nǎo)袋和枕头接吻的那一刻。

　　然而真到上床(chuáng)睡觉的时(shí)候却又(yòu)是(shì)翻来覆(fù)去的睡不着，要很(hěn)长时(shí)间才能入(rù)睡(shuì)，甚(shèn)至无法入睡。

　　下面来为大家整理(lǐ)了(le)一(yī)些(xiē)快(kuài)速入睡的(de)方法，希望可(kě)以为你(nǐ)带来(lái)帮(bāng)助。

　　快速(sù)入睡小窍门：1. 睡(shuì)前运动(dòng)睡前

　　本来(lái)很疲(pí)倦的一天时时刻(kè)刻都在期望(wàng)着脑袋和枕(zhěn)头接吻(wěn)的那一刻。

　　然而(ér)真到(dào)上床(chuáng)睡觉的时(shí)候却又是翻来(lái)覆(fù)去的睡不着(zhe)，要很长时间才能(néng)入睡，甚至无(wú)法入(rù)睡。

　　下面(miàn)来为大家整理(lǐ)了一些快速入睡的方法，希望可(kě)以(yǐ)为(wèi)你(nǐ)带来帮助。

　　快速入睡小窍(qiào)门(mén)：1. 睡前运动

　　睡前(qián)的3-4个小时，可(kě)以适(shì)当做一些运动，比如慢跑、游(yóu)泳、打(dǎ)球(qiú)等。

　　这些运(yùn)动能让自己锻炼(liàn)肌肉，同(tóng)时可以释(shì)放存(cún)在于你肌肉里(lǐ)的(de)压(yā)力激素——皮(pí)质醇。

　　快速入(rù)睡小窍(qiào)门(mén)：2. 喝牛(niú)奶、钙片、或者褪黑素

　　由于你长期(qī)熬夜(yè)，骨(gǔ)质是会流失钙质，可(kě)适(shì)当的补充一些(xiē)，热牛奶也是(shì)补充钙质(zhì)的一种(zhǒng)方法。

　　褪(tuì)黑(hēi)素都是帮助(zhù)安眠的。

　　什么是褪黑素？原(yuán)来，褪黑素(sù)是大脑产生一种(zhǒng)利(lì)于睡眠的荷尔蒙。

　　大家没吃过脑白(bái)金(jīn)，也看(kàn)过无数次脑白金的广告。

　　其(qí)实脑白金里(lǐ)的主要成分(fēn)其实(shí)就是褪黑素。

　　快速入睡小窍门：3.十指梳搔头皮法：肾(shèn)充盈(yíng) 护(hù)发(fā)健脑(nǎo)

　　原理皆天(tiān)然：肾主骨生髓，通(tōng九龙司是哪里？)于(yú)脑，“其华在发”。

　　肝藏血，“发为血之(zhī)余”。

　　因“头为诸阳之会”，主宰一切精神(shén)情志活动，故又有“发为脑之华(huá)”之说。

　　头发(fā)的乌黑、润泽、柔韧，均标志着(zhe)气血充足、肾气(qì)充盛、大脑健(jiàn)旺(wàng)、神气(qì)充足(zú)。

　　我(wǒ)国历代养生家都把梳(shū)头(tóu)护发健(jiàn)脑的养生(shēng)方法(fǎ)，看(kàn)做是健康长寿(shòu)的重要措施之一。九龙司是哪里？>

　　实践证明，梳头有(yǒu)疏通气(qì)血、散(sàn)风(fēng)明目、荣(róng)发固发、促进(jìn)睡眠等作用。

　　十指梳头法：所(suǒ)用(yòng)头梳宜取木质(zhì)如桃木或用牛角等天然材料制(zhì)成，梳齿宜圆滑。

　　梳头时间(jiān)一般取早晚各5分钟，其(qí)余闲(xián)暇时间亦可，切忌在饱食后梳理(lǐ)，以免影响脾胃的消化功能。

　　快速(sù)入(rù)睡小窍门：4.搓揉耳廓法(fǎ)：开肾窍(qiào) 远离失眠

　　原(yuán)理皆天然：人的(de)耳廓正面有(yǒu)300多个穴(xué)位，背面有50多个穴(xué)位。

　　这些穴位关(guān)联着人(rén)体的各个部位，如果(guǒ)经常用(yòng)手掌或手指揉搓耳廓(kuò)，能收到很好的保健效果。

　　揉(róu)搓按摩法：按(àn)摩(mó)耳廓，闲(xián)暇时皆可随时做(zuò)，有条件者最好分早、中、晚(wǎn)或更多次揉(róu)搓(cuō)，每次约5至10分钟，以发(fā)热为(wèi)度。

　　“耳(ěr)为肾之(zhī)窍”，肾开窍于(yú)耳，耳(ěr)为六条阳经经脉所聚。

　　每日早晚搓揉(róu)耳(ěr)廓(kuò)各60次，使耳(ěr)部发热有烧灼感为宜。

　　本法有防治(zhì)耳(ěr)聋、耳鸣(míng)和耳源性疾病，失眠等功能。

　　快速(sù)入(rù)睡小窍门(mén)：5.闭目入静法

　　上床之后，先合上双(shuāng)眼(yǎn)，然后把(bǎ)眼(yǎn)睛微微张开一条(tiáo)缝，保持与外(wài)界有些(xiē)接(jiē)触，虽然，精神活动(dòng)仍在运作，然而，交(jiāo)感神经活动的张力已大大下降(jiàng)，诱(yòu)导人体渐渐进入睡(shuì)意蒙(méng)胧状态。