随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一(yī)沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不(b乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字ù)着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真(zhē乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字n)的有效当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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