白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露节气(qì)过(guò)来(lái)，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时节的(de)结(jié)束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感觉(jué)到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐(zhú)渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间(jiān)变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配来分期倒闭了吗 来分期被国家处理了吗(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较(jiào)低(dī)，而(ér)正午(wǔ)的气温仍较(jiào)高，这一(yī)时(shí)节是(shì)秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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