老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车的(de)好(hǎo)事出有因必有妖下一句怎么回，事出反常必有妖,人若反常必有刀,言不由衷定有鬼处(chù)？骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活的(de)。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并(bìng)为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运动，关节(jié)周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无(wú)法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外环境的(de)结合对您的健康有积极的(de)影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼(liàn)，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自(zì)行车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而(ér)事出有因必有妖下一句怎么回，事出反常必有妖,人若反常必有刀,言不由衷定有鬼加(jiā)速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮(bāng)助有效降低患高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷性(xìng)充分的锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动，可(kě)促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年(nián)人(rén)心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放(fàng)更(gèng)多(duō)的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的(de)喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多(duō)有(yǒu)效运动(dòng)能够(gòu)使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源所在。

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