随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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