白露(lù)，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节(jié)气过来(lái)，大部分地区温(wēn)度(dù)降(jiàng)低(dī)。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以温(wēn)度(dù)下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低(dī)，而(ér)正午的气(qì)温仍较高，这一时(shí)节(jié)是秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高(gāo)气(qì)爽，适(shì)当做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能领略的意思g>，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系(xì)列(liè)症状。