随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠(mián)障世界上有鬼吗真实答案，世界上有没有鬼碍的人(rén)群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时(shí)候(hòu)不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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