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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协调能力和(hé)平衡能(néng)力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例(lì)如(rú)关节、结(jié)连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送(sòng)血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(ré小黄人名字分别叫什么n)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全(quán)面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过(guò)一天疲(pí)累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改(gǎi)善不(bù)良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试(shì)瑜(yú)伽，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处(chù)在(zài)一个(gè)良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，小黄人名字分别叫什么还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是非(fēi)常(cháng)的(de)多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高学(xué)习和(hé)工(gōng)作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中(zhōng)，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个(gè)过(guò)程中能可(kě)能导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导(dǎo)致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排(pái)合(hé)理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自(zì)然(rán)会很快(kuà小黄人名字分别叫什么i)。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不(bù)管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到(dào)一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导(dǎo)致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽(kuān)松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有裂(liè)纹(wén)，是否(fǒu)有(yǒu)污垢(gòu)，是否会(huì)掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部(bù)分(fēn)难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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