随着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触发(fā)人们(men)的某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学(xué)上也还吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术(shù)上(shàng)的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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