白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白(bái)露节气(qì)过(guò)来，大(dà)部分地区温度(dù)降低(dī)。白(bái)露是(shì)秋天(tiān)的第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速度(dù)也(yě)逐渐加快。白露基本结束(shù)了(le)暑天的闷热(rè)，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白(bái)形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时(shí)节是秋季温差最大(dà)的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛非常适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发(fā)肃降的(de)生理(lǐ)功(gōng)能，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部(bù)损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而(ér)导致的(de)疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的(de)时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗的(de)味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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