老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强您(nín)的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这(zhè)意(yì)味着它(tā)们将无(wú)法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是(shì)因(yīn)为它可以增加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和户建军是哪一年外环境的结合(hé)对您(nín)的健康(kāng)有积极的影响。

老(l建军是哪一年ǎo)年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接(jiē)触(chù)大(d建军是哪一年à)自然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能(néng)够(gòu)让连(lián)结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持(chí)骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的(de)敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进(jìn)血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规(guī)律性(xìng)的(de)下(xià)肢(zhī)运动提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心(xīn)血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些老年人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从(cóng)而(ér)让(ràng)你能体验到(dào)一种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的(de)根源所(suǒ)在。

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