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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步(bù)不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步 <九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示/p>

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左(zuǒ九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时膝盖(gài)是松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到(dào)左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的(de)高度(dù)；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两个身体的(de)中心(xīn)。

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