年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃(为什么风流女人看指甲chī)鱼(yú)油的。

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常(cháng)的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果为什么风流女人看指甲3>

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结(jié)石人(rén)群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大(dà)脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的(de)生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先(xiān)天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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