老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功(gōng)能(néng)并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您(nín)的健康，并(bìng)为(wèi)您提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)您改善情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可(kě)以改善(shàn)你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环(huán)境(jìng)的结合对您(nín)的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多接触大(dà)自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有更(gèng)多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的是让你的(de)身体更强健、不易(yì)受(shòu)到伤(shāng)害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

阅历是什么意思　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车(chē)能(néng)够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防(fáng)大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会(huì)得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密(mì)度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更(gèng)多的(de)内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到一种自然而然阅历是什么意思的喜悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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