随着工(gōng)作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的精彩演绎是什么意思解释，精彩演绎是啥意思加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千(qiān)千万精彩演绎是什么意思解释，精彩演绎是啥意思万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的(de)话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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