睡午(wǔ)觉(jué)和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)现在天气热了有很多(duō)人都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是(shì)有些(xiē)人会觉得很(hěn)困(kùn)，那这(zhè)个午觉睡了和没睡不就区别不大(dà)了(le)？为什么睡午觉的时候感觉睡(shuì)着(zhe)了又感觉没睡着(zhe)的样子？的。

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睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别(bié)，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智(zhì)商高(gāo)

睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡的人(rén)相(xiāng)比，在精(jīng)神状(zhuàng)态、反应速(sù)度以及视力(lì)等方面(miàn)可能会(huì)有一定区别。

　　但(dàn)对于(yú)习惯性(xìng)不午睡的(de)人(rén)，如(rú)果(guǒ)身体不出现不(bù)适症状，且对于生活、工作等无明显影(yǐng)响，不(bù)必(bì)午睡(shuì)也可(kě)。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神(shén)状态不同(tóng)：部分(fēn)人不喜欢午睡是由于无困倦感，到(dào)下午一点钟左右时(shí)，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态(tài)，没午睡的人依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是(shì)到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的人则开始(shǐ)精神不振，身体感觉疲(pí)惫，工作(zuò)和学习时难以(yǐ)集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和不午(wǔ)睡的人，两者的精神(shén)状态、工作或学习效(xiào)率便会有所差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应(yīng)速度不同：长期隐忍困倦(juàn)感不午(wǔ)睡的人群，由于(yú)大(dà)脑(nǎo)长时间(jiān)得(dé)不到休息，可能会导(dǎo)致(zhì)人(rén)的反应速度变慢，甚至出现目(mù)光涣(huàn)散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出现(xiàn)困倦、疲(pí)乏感，而不午睡(shuì)继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛(jīng)白天长(zhǎng)时间得不到休息，可(kě)能会导致(zhì)视物负(fù)担变(biàn)重，久而久(jiǔ)之，长期(qī)不午睡(shuì)的人(rén)群可(kě)能会出现视力(lì)下降的表现。

睡午(wǔ)觉感(gǎn)觉(jué)睡着了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠时间过长，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量不(bù)高导(dǎo)致。

　　这种情(qíng)况可能与不良的生活作(zuò)息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压力较大、身体不适(shì)等(děng)有关。

　　一(yī)个睡眠周期可包括四期，一(yī)期为睡眠潜伏期(qī)，二(èr)期(qī)为浅(qiǎn)度(dù)睡眠期，三期、四期(qī)属(shǔ)于深度睡(shuì)眠期，进(jìn)入(rù)深度睡眠期间人的脑力和(hé)体(tǐ)力均可得到彻底休息、放松(sōng)，对于精神(shén)状态的恢(huī)复较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡(江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句shuì)眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过(guò)短会出现睡着(zhe)了(le)却感觉(jué)没睡一样(yàng)的不(bù)适感(gǎn)。

　　建议养成(chéng)良(liáng)好的作息习惯，避免熬(áo)夜(yè)，睡前不宜思考问题，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注(zhù)意心(xīn)态放松，避免思虑过(guò)度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持(chí)续，可(kě)在医生指导下服用加(jiā)深睡(shuì)眠的(de)药物，如舒(shū)眠胶(jiāo)囊(náng)、枣(zǎo)仁安神(shén)胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳(jiā)也(yě)可改用西药，如(rú)右佐匹(pǐ)克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意(yì)镇静安眠(mián)类的西药(yào)一定要(yào)在医(yī)生指导(dǎo)下使(shǐ)用，以免(miǎn)自行服用(yòng)导致(zhì)药物(wù)依赖(lài)。

睡(shuì)午觉是(shì)好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神(shén)会(huì)更好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工作效率也会提高。

　　2、增强记忆(yì)力(lì)。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以(yǐ)让人的认知功能得到有效的提高，有效巩固记忆力(lì)。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该(gāi)立即午(wǔ)睡，此时肠胃还(hái)没(méi)消(xiāo)化食(shí)物，进睡会影(yǐng)响(xiǎng)消化(huà)，长此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午睡的(de)时间尽量控制在半小(xiǎo)时之(zhī)内，以免影响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午(wǔ)睡时(shí)间过长也会容(róng)易(yì)使人睡(shuì)醒之后出(chū)现头晕等(děng)不适(shì)感。

睡午觉是不(bù)是很容易长胖

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且每天(tiān)午(wǔ)睡(shuì)半个小时左右，还有利于下午的工作(zuò)状态。

　　但是不要饭后马上就(jiù)睡觉，不但不利于消化(huà)，而且会导致(zhì)发胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半(bàn)个小时或(h江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句uò)者稍微散步一(yī)下，然后(hòu)再(zài)进行午(wǔ)休(xiū)。

　　如果出现了身体不舒服的(de)症(zhèng)状(zhuàng)，需要及时的(de)去医院就(jiù)诊(zhěn)。

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