随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(m千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗ián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候(hòu)打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通(tōng)过(g千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗uò)声音触发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触(chù)发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效(xiào)目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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