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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的(de)一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左2l是多少毫升 2l是多少升脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈(mài)出(chū)左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤2l是多少毫升 2l是多少升(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它(tā)的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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