老年人骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是(shì)一项伟大的(de)耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为(wèi)您提供(gōng)更(gèng)好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的(de)耐(nài)力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意味着它们将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会使您的(de)关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可(kě)以增(zēng)加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合对您(nín)的(de)健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车能(néng)够让连结心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动(dòng)，可(kě)促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行(xíng)性(xìng)变，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三(sān)次单车，便(biàn)可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑(nǎo)释(shì)放更(gèng)多的(de)内啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验到(dào)一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的(de)状态(tài)中，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动(dòng)能够使人放(fàng)松身(shēn)心的根源所在(zài)。

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