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一(yī)小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米路程(chéng)

　　步(bù)行是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是(shì)为步行(xíng)设计的，步(bù)行被公(gōng)认为(wèi)世界上最好的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个(gè)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增(zēng)强心(xīn)脏功能(néng)，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减(jiǎn)少(shǎo)血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步(bù)行能(néng)增强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对(duì)于防治高(gāo)血压、糖尿病自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好的作(zuò)用。

一小时步行大约多(duō)少千米(mǐ)？

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　　步行(xíng)是人类基本的活动方式之一，似乎(hū)整(zhěng)个(gè)人体结构就是(shì)为步行设计的(de)，步行被公认为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能使糖尿(niào)病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功(gōng)能，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血管(guǎn)破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血(xuè)液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐(nài)源强(qiáng)消化腺(xiàn)的分泌(mì)功能(néng)，促进胃(wèi)肠(cháng)有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习惯性(xìng)便(biàn)秘等症(zhèng)都(dōu)有良好的作(zuò)用。

　　以上(shàng)内容参考(kǎo) 人民网-最(zuì)好的运(yùn)动是步(bù)行

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