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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激(jī)部分(fēn)具排毒(dú)功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身器材或(huò)聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更(gèng)多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的(de)健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您(nín)经(jīng)过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及(jí)高压力人(rén)群提(tí)高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化(huà)严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高(gāo)血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰(yāo)的项(xiàng)目的(de)瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动(dòng)作中，许多都(dōu)要(yào)用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可(kě)能导致末(mò)梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导(dǎo)致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只(zhǐ)练(liàn)习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不(bù)可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时(shí)间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知(zhī)不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一(yī)个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它(tā)的弹性、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点的(de)，若为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为这样才与自(zì)身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾是必(bì)备(bèi)的用品(pǐn)之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对(duì)经常(cháng)会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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