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瘦腿(tuǐ)可以跑步吗

　　瘦腿是可以跑步(bù)的。

　　如果想要瘦大腿跑步可(kě)以,日常生活中可以做有氧(yǎng)运动,有(yǒu)氧运动可以进行40~60分钟(zhōng)的有氧运(yùn)动。骑车一小时就到了(le)。

　　游30~40分钟(zhōng)。跑(pǎo)步减(jiǎn)肥是很有效的。减肥跑(pǎo)步(bù)每次要达到半(bàn)个(gè)上时才能燃(rán)烧脂肪(fáng),运动(dòng)完后,推荐压腿,或(huò)是(shì)拍打揉(róu)腿,让(ràng)腿部放松。

瘦(shòu)腿有哪些方(fāng)法(fǎ)

　　1、空中踩自行(xíng)车(chē)在做这(zhè)个动作时，伸直(zhí)和垂直动作(zuò)要(yào)做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大(dà)小腿肌肉，达到瘦(shòu)腿(tuǐ)的效(xiào)果(guǒ)。

　　用腰部撑起，并且腿部还(hái)有往(wǎng)上台(tái)。

　　尽量让腿笔直的骑脚(jiǎo)踏车。

　　能尽量把腿拉直就拉直。

　　2、每天扶着墙做后踢腿侧(cè)踢腿，左(zuǒ)右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上(shàng)后(hòu)踢(tī)腿，不但可以迅速(sù)瘦大腿，还有提臀(tún)的效(xiào)果(guǒ)。

　　3、每天做半蹲运(yùn)动，腿(tuǐ)分开与肩同宽，然(rán)后慢慢往下蹲，但(dàn)是不要完全蹲下去，蹲到一半就(jiù)像蹲马步那样，然后起身，如此反复做五十(shí)下(xià)。

　　开始时，如果做不了50个，可以循(xún)序渐进，慢慢增(zēng)加。

　　4、游泳是(shì)很受欢迎的健(jiàn)身活动。

　　专家们认为，如(rú)果想在游(yóu)泳(yǒng)池中锻炼双腿(tuǐ)，可在(zài)浅(qiǎn)水的(de)一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做(zuò)跑步动作。

　　水(shuǐ)的阻力会(huì)使双(shuāng)腿活动比较费(fèi)力(lì)，须承受较(jiào)大的(de)震荡达到(dào)瘦腿目的。

　　5、刮(guā)腿买一只牛角(jiǎo)的刮痧板(bǎn)，腿上抹好乳(rǔ)液(yè)，按照穴位从上向(xiàng)下刮(guā)，每(měi)个穴位刮20下，要快(kuài)速(sù)、用力，直(zhí)到刮出红道道，左腿完了换右腿。

　　最好是每天晚上睡觉之(zhī)前刮，刮(guā)完后不要接(jiē)触冷水(shuǐ)，直(zhí)接(jiē)睡觉(jué)。

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