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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到右八哥鸟寿命是多少年(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到(dào)放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ八哥鸟寿命是多少年)四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出(chū)来(lái)的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn)动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于(yú)男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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