年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停年(nián)轻人(rén)可(kě)以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用(yòng)于预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有(yǒu)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一(yī)般(bān)成(chéng)年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植(zhí)物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃ln函数的运算法则求导，ln运算六个基本公式鱼少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较低级(jí)，以植物为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰ln函数的运算法则求导，ln运算六个基本公式退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有(yǒu)密(mì)切(qiè)的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高。

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