随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种各样的(de)声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅(lú)内高10的负3次方等于多少 10的负3次方平方厘米等于多少平方米潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发人们(men)的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应10的负3次方等于多少 10的负3次方平方厘米等于多少平方米被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在10的负3次方等于多少 10的负3次方平方厘米等于多少平方米国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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