年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年(nián)轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关于(yú)年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停以及(jí)鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合多(duō)大年龄的(de)人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下(xià)的生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据(jù)病情辨(biàn)证的(de)不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的(de)饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要(yào)的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防(fán首项和末项的公式是什么，小学等差数列基本的5个公式g)治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时(shí)要注(zhù)意(yì)纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比(b首项和末项的公式是什么，小学等差数列基本的5个公式ǐ)较低级，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁(yù)症的(de)几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 首项和末项的公式是什么，小学等差数列基本的5个公式