白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大(dà)部(bù)分地区温(wēn)度(dù)降低。白(bái)露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时(shí)节的(de)开(kāi)始。这时，人(rén)们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州p>

白(bái)露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适(shì)合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户外(wài)运动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州ding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/09/e385c9eb24118d0.png?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80">

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健康。

露(lù)从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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