随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng戊申年是哪一年)响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人(rén)体(tǐ)戊申年是哪一年通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到学戊申年是哪一年(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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