随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人(rén)群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的(de)人(rén)越来越少，未置可否和不置可否的区别在哪，未置可否的置是什么意思一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的(de)视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！未置可否和不置可否的区别在哪，未置可否的置是什么意思p>

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前(qián)在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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