随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多(duō)，真正能(néng)够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越(yuè)少(shǎ离婚后男人会想孩子吗，离婚后男人会想孩子吗o)，一晚安眠(mián)对很多人离婚后男人会想孩子吗，离婚后男人会想孩子吗来说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来一系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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