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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地(dì)上的效果而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的(de)任何(hé)方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第姝妤怎么念，姝妤字怎么读音是什么二(èr)步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的姝妤怎么念，姝妤字怎么读音是什么榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移回(huí)右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男(nán)人的(de)右侧，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在(zài)两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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