白(bái)露，是“二十四节(jié)气”中的(de)第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分(fēn)地(dì)区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节(jié)的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射(shè)点(diǎn)南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速度(dù)也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一(yī)时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留(liú)意天气情况(kuàng)，及(jí)时增(zēng)加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于府试院试乡试会试殿试顺序，院试乡试会试殿试顺序记忆口诀床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大(dà)的节府试院试乡试会试殿试顺序，院试乡试会试殿试顺序记忆口诀气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常(cháng)宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功(gōng)能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还(hái)可能会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露(lù)时(shí)节(jié)宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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