随着工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除(chú)了服一睹人间盛世颜 远赴人间惊鸿宴全诗，远赴人间惊鸿宴全诗作者(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些(xiē)直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体一睹人间盛世颜 远赴人间惊鸿宴全诗，远赴人间惊鸿宴全诗作者(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的(de)学术(shù)结论(lùn)，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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