随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为了(le)很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)born过去式和过去分词是什么，bear的过去式过去分词等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在(zài)国(guó)内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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