年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)年(nián)轻人可(kě)以(yǐ)吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可以(硝酸银的相对原子质量是多少整数，硝酸银的相对原子yǐ)降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的(de)好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需要根据(jù)病情(qíng)辨(biàn)证的不同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入硝酸银的相对原子质量是多少整数，硝酸银的相对原子，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思(sī)义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些(xiē)？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物(wù)链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明(míng)显提高。

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