白露(lù)，是“二十四(sì)节(jié)气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋(qiū)季(jì)第(dì)3个节(jié)气(qì)。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地(dì)区温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北(běi)半球日(rì)照时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下(xià)降速(sù)度也(yě)逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四时(shí)配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是(shì)秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的(de)生(shēng)理功能，从而(ér)导致声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致肺(fèi)部(bù)损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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