随(suí)着工(gōng)作和(hé)生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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