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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器(qì)官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素(sù)可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦(yì)会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具(jù)排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会(huì)导(dǎo)致身(shēn)体(tǐ)出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔(dú)素排出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改(gǎi)善体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的(de)多的，还(hái)能(néng)增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不(bù)可(kě)以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出(chū)积(jī)极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满(mǎn)活(huó)力的(de)瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔(bù)分难(nán)以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到(dào)瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性(xìng)，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没(méi)有干净的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用(yòng)品(pǐn)之一(yī)，可以(yǐ)用于(yú)擦干和(hé)保(bǎo)持(chí)身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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