白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第(dì)3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会(huì)明显地感觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气(qì)转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度(dù)下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白形容(róng)秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温(wēn)仍(réng)较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气(qì)情(qíng)况，及时(shí)增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则(zé)，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练河北保定技校排名，保定技校前十名t: 24px;'>河北保定技校排名，保定技校前十名，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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